平均時速17マイル
気温摂氏18度ほどと快適な午後、自宅から近所の spot pond を一周して戻ってくる約8マイル（約12.8km）を走って来た。最初から最後まで起伏に富んだコースだけど、まずは spot pond に出るまでの300m ほどの急坂で息切れしそうになり、運動不足を痛感、と同時に靴を強く締めすぎたのか左足が少々しびれてしまった。
spot pond に出たところで水を補給して周回に入る。最初はゆるやかながら長い上り坂で、運動不足を再認識もだんだん慣れて来て、ケイデンス重視の走りに変更し、スピードよりも同テンポでペダリングすることに集中。
最終的に家に帰って来てコンピュータの計測を見れば、平均時速約17マイル(約時速27.2km)。まあ、数年ぶりにロードに乗った分にはまずまずかなってな具合。とは言え、家に着けば疲れ切ってしまい、こんなんじゃセンチュリーライドなんて絶対無理。毎日少しずつ体力を付けて行く努力あるのみですね。
と言うことで、中年太り解消の運動が始まりました。さて、長続きするか...体力、気力の勝負です